La crisis de ansiedad es una reacción de angustia y miedo intenso que se manifiesta de forma repentina, la persona que lo sufre se tocará la cabeza o el pecho, notará dolor en el pecho y palpitaciones, sudoración, sensación de falta de aire, mareos, respirará de manera rápida y puede notar entumecimiento y hormigueo en manos y brazos entre otros síntomas.
Actúa de esta manera;
Alejate de la fuente de estrés. Si notas opresión en el pecho y te cuesta respirar y nunca ha presentado una crisis de ansiedad avisa a emergencias, si estás solo y reconoces una crisis de ansiedad, intenta concentrarte en respirar profundamente, la respiración rápida y superficial puede ocasionar trastornos en tu organismo y rigidez en tus brazos y manos, respira lentamente inspirando por la nariz y expulsando el aire por la boca, intenta relajarte con un ritmo más lento de respiraciones, háblate en tono bajo y tranquilo, coloca la mano en el pecho para intentar una respiración abdominal, si no consigues calmarte y sigues respirando rápido, coge una bolsa no demasiado grande, también sirve una bolsa de papel, ponte la bolsa en la boca e intenta respirar a través de ella y retira la bolsa a intervalos para que puedas coger aire de nuevo.
Llama a emergencias si ves la crisis de ansiedad no cede o si presentas temblores incontrolables rigidez de extremidades o disminución del nivel de conciencia
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